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Aulas de Yoga
17 Lições-
Início1 - Filipa Pinto - Trikonasana - 30 minutos
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Início2 - Xana Guerreiro - Mobilidade da coluna - 10 minutos
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Início3 - Xana Guerreiro - Saudações ao Sol - 8 minutos
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Início4 - Teresa Mealha - Torções e Flexões - 15 minutos
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Início5 - Teresa Mealha - Posturas de pé - 15 minutos
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Início6 - Xana Guerreiro - Prevenção e alívio da Ciática
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Início7 - Filipa Pinto - Chakra Cardíaco - 18 minutos
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Início8 - Teresa Mealha - Criar espaço nos ombros e peito
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Início9 - Xana Guerreiro - Preparação para postura Bakasana - 20 minutos
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Início10 - Teresa Mealha Yoga na cadeira 20 minutos
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Início11 - Teresa Mealha - Extensão da coluna vertebral
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Início12 - Filipa Pinto - Parsvottanasana 18 minutos
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Início13 - Luis fernandes - Mobilidade Articular - 15 minutos
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Início14 - Teresa Mealha - Lizard Pose (Utthan Pristhasana) em breve
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Início15 - Sofia Isidro - Pilates Rotina diária - 10 minutos
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Início16 - Luis Fernandes - Saudações ao Sol com Variantes - 11 minutos
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Início17 - Filipa Pinto - Yoga na Parede - 25 minutos
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Pranayama
5 Lições -
Meditação
7 Lições-
InícioO que é o Yoganidrá e para que serve
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InícioXana Guerreiro - Meditação - 15 minutos
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InícioFilipa Pinto - Meditação e elevação da energia pela paz 5 minutos
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InícioMeditação para harmonizar relacionamentos 26 minutos
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InícioMeditação da água - 10 minutos
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InícioMeditação da Flor - Filipa Pinto 8 minutos
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InícioYoganidrá com Intensão de Semente - Sandra Ramos 25 minutos
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Plataforma Leve
Plataforma On-Line Streaming Yoga e Pilates
Resumo do Programa Upstudio Leve
Bem-vindo à nossa plataforma premium de yoga online, onde tu podes transformar a tua vida!
Com o Upstudio, levamos a experiência de yoga e bem-estar até onde tu fores.
Aqui, fornecemos todas as ferramentas necessárias para elevares o teu estilo de vida a um nível superior. Através da prática regular de Pilates, Yoga, meditação e autoconhecimento, vais desbloquear todo o potencial da tua vida, vivendo com uma consciência mais profunda, serenidade e leveza.
A nossa missão é simples: garantir que aproveitas cada momento no tapete de yoga e que sais dele uma pessoa melhor, mais saudável e mais feliz.
Descobre o segredo do autoconhecimento, onde todas as respostas residem dentro de ti. Dá-te o espaço e o tempo para as ouvires e transforma-te numa versão melhor de ti mesmo. Não esperes mais! Junta-te a nós e começa esta jornada de autodescoberta e bem-estar. A tua vida nunca mais será a mesma.
Programa
Sandra Castro Ramos
Sou a Sandra Ramos fundadora do Upstudio. Adoro praticar Yoga ao ar livre, mais especificamente junto ao mar, fotografar a natureza e maravilhar-me com as surpresas que encontramos no mundo. Quando comecei a praticar yoga, percebi que havia algo bastante especial e atraente quer na prática de Asanas quer na Filosofia subjacente. Depois de ter aulas com vários professores quis partilhar o Yoga com outras pessoas e, por isso, decidi investir no meu próprio projecto e abri o Upstudio no alto arejado de Odivelas, a Ramada.
